Sauna vs. bagno turco

Mentre i bagni di vapore usano calore umido, le saune offrono sessioni di calore secco. I bagni di vapore sono mantenuti tra i 100 e i 114 gradi Fahrenheit mentre le saune sono molto più calde, fino a 100 ° C (212 ° F, il punto di ebollizione dell'acqua). Entrambi questi tipi di bagni caldi stimolano il flusso sanguigno e promuovono un metabolismo sano, ma alcune persone hanno difficoltà a respirare il calore secco di una sauna. Quindi le persone con problemi respiratori come la congestione del seno e l'asma possono preferire il calore umido dei bagni di vapore. Il calore umido favorisce anche le persone con dolori articolari o altri dolori del corpo.

Tabella di confronto

Tabella comparativa Sauna contro Steam
Sauna Bagno turco
BagnoLe saune offrono sessioni sia asciutte che bagnate.Un bagno turco è generalmente progettato per trattamenti sanitari molto umidi e caldi.
WallsDi solito fatto di legnoDi solito fatto di vetro
Generazione di caloreLe saune di solito hanno una stufa situata all'interno per generare calore.I bagni di vapore hanno un generatore di vapore esterno.
TemperaturaIn genere tra 70 ° C-100 ° C (158 ° F - 212 ° F)Tipicamente tra 115 e 120 ° F (40 ° C)
BeneficiAiuta a stimolare i muscoli, riducendo gli ormoni dello stress, abbassando la pressione sanguigna e migliorando la salute cardiovascolare.Disintossicazione attraverso il sudore; il vapore calma l'irritazione del seno; Anche la congestione toracica da asma è alleviata.
rischiA volte l'umidità improvvisa può scottare i bagnanti se la stanza è troppo calda. Una sessione in sauna può anche portare a sete eccessiva.I sintomi di troppo calore includono vertigini, vertigini, battito cardiaco accelerato o sete eccessiva.
Preferibile perLe persone a cui non piace il calore umido possono preferire sessioni di calore secco in una sauna.Le persone che non possono sopportare il calore secco generalmente preferiscono i bagni di vapore.
UmiditàSessioni sia asciutte che umide.Molto alto. In genere vicino al 100%
L'uso di asciugamaniMentre la nudità è comune nelle saune, gli asciugamani possono essere utilizzati, soprattutto per evitare di sedersi su panche di legno calde.Gli asciugamani non vengono generalmente utilizzati nei bagni di vapore privati, ma le regole di etichetta variano. Gli asciugamani sono consigliati nei bagni pubblici come quelli in palestra.

Che cos'è una sauna?

Una sauna ha una bassa umidità ed è molto più calda di un bagno turco. Esistono 2 stili di saune: le saune convenzionali riscaldano l'aria nella stanza e le saune a infrarossi che riscaldano gli oggetti utilizzando carbone o fibre di carbone attivo con materiale riscaldante. Sono spesso riscaldati con pietre posizionate su una sorta di stufa (di solito elettrica o a legna); l'acqua viene versata sulle pietre a piccoli intervalli che producono una densa nuvola di vapore. Ciò ha l'effetto di aumentare la temperatura nella sauna di diversi gradi, ma il vapore scompare rapidamente. Le saune sono generalmente rivestite in legno e dispongono di panche in legno su cui sedersi. Sono isolati per trattenere il calore ma non vi è alcuna preoccupazione per i danni causati dall'umidità alla struttura esterna. Le persone usano spesso gli asciugamani per posizionarli sul legno perché è scomodo sedersi su panche di legno estremamente calde.

Cosa sono le stanze a vapore?

Un bagno turco è un locale praticamente ermetico in cui il vapore viene alimentato con l'aiuto di un generatore di vapore che genera un livello di umidità di circa il 100%. I bagni di vapore sono generalmente rifiniti in piastrelle di ceramica e il soffitto deve essere inclinato in modo che l'accumulo di vapore non goccioli dal soffitto ai bagnanti. L'obiettivo principale dei bagni di vapore è quello di far sudare il bagnante per scopi di disintossicazione.

Effetti sulla salute

Benefici

Saune e bagni turchi hanno effetti simili sul corpo. Entrambi causano un aumento del flusso sanguigno attraverso una migliore circolazione. Dilatano i vasi sanguigni con conseguente abbassamento della pressione sanguigna. Il calore nei bagni turchi e nelle saune provoca molto sudore, che rilascia sale e alcune tossine dal corpo. Altri benefici per la salute includono un aumento del metabolismo, un allentamento della tensione nei muscoli e la promozione di sensazioni di rilassamento. Il calore umido nei bagni turchi aiuta anche con la congestione nasale.

Effetti sulla pelle

Saune e bagni turchi aprono i pori della pelle e ti fanno sudare, liberando alcune tossine dal corpo, purificando e ringiovanendo la pelle. Questo può essere utile per le persone con acne perché le impurità nella pelle sono una delle cause dell'acne.

rischi

Ci sono molti microbi nei bagni turchi. Ciò causa il rischio di piede e fungo dell'atleta sul pavimento. Indossa sempre le infradito quando entri in una sauna o in un bagno turco. Un altro rischio comune è la disidratazione e l'ipertermia. Rimani sempre ben idratato e bevi acqua prima e dopo l'uso di una sauna. Evita i bagni di vapore se soffri di pressione sanguigna molto alta o bassa, epilessia o se hai consumato alcol, tranquillanti o antibiotici.

L'installazione errata di bagni di vapore può causare mal di testa agli utenti. Alcune persone trovano a disagio il calore secco della sauna. Quelli con problemi respiratori come la congestione del seno e l'asma possono preferire il calore umido del bagno turco.

Perdita di peso

Sebbene alcune persone affermino che l'uso di saune e bagni turchi aiuta a perdere peso, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.

Costo

Una sauna per 2 persone costa meno di $ 900 su Amazon.com mentre una sauna per 3 persone costa il doppio.

Manutenzione

Entrambi richiedono relativamente poca manutenzione

  • I bagni di vapore devono semplicemente essere lavati con un detergente per piastrelle di ceramica una volta alla settimana o più.
  • Le saune possono essere aspirate o spazzate di tanto in tanto. Il legno naturale di una sauna può essere macchiato dopo un po ', ma le macchie possono essere rimosse con una leggera carteggiatura o lavando il legno con una soluzione acida.

Somiglianze

  • L'eccessiva sudorazione cancella i pori e cancella le tossine.
  • La temperatura elevata aumenta la circolazione per una pelle più sana e più energia.

Una breve storia di bagni di vapore e saune

Le saune sono originarie della Finlandia e dei paesi baltici. La parola sauna è un'antica parola finlandese che si riferisce al tradizionale stabilimento balneare finlandese (e al bagno stesso). Hanno caratterizzato un camino in cui l'acqua veniva lanciata su pietre calde per produrre vapore.

Un bagno di vapore è definito come un antico tipo di bagno che è stato reso popolare ed è stato utilizzato per primo nell'antica Grecia e Roma. Le sue origini sono iniziate dal bagno romano. Le prime saune erano per lo più piccole fosse scavate in una zona sciatta della terra e utilizzate principalmente per rimanere lì durante gli inverni rigidi. Le pietre venivano riscaldate in un camino e una volta che erano state usate acqua calda per gettarle sopra per produrre vapore e calore aggiuntivo, tuttavia, nella Finlandia del XIX secolo nacquero case di sauna più sofisticate.

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