Pilates vs. Yoga

Lo yoga offre più miglioramenti in termini di salute e fitness rispetto al Pilates ? Quale è più facile da iniziare?

I praticanti affermano che se stai cercando il benessere di mente, corpo e spirito, dovresti scegliere lo Yoga; se stai cercando un corpo più snello, tonico e in forma, la scelta è Pilates. Entrambe queste forme di esercizio sono benefiche per tutta la salute. Di solito la scelta tra loro è una questione di preferenza personale. In generale, il focus di Pilates è sulla forza muscolare e lo yoga si concentra su stretching, flessibilità e spiritualità. Il Pilates prevede l'utilizzo di attrezzi ginnici come palline pesate, palline, dischi o tavoli da trapezio; tutto ciò che serve per lo Yoga è un tappetino.

Tabella di confronto

Tabella di confronto tra Pilates e Yoga
Pilates Yoga

DefinizionePilates ha pronunciato "Puh - LAH - Teez", un sistema di fitness che è stato sviluppato all'inizio del XX secolo da Joseph Pilates e si concentra sui muscoli posturali centrali che aiutano a mantenere il corpo in equilibrio e sono essenziali per fornire supporto alla colonna vertebraleUn'antica pratica dell'India settentrionale conosciuta come percorso per il benessere sia fisico che mentale che comprende tutto, dalla postura fisica e la dieta sana alle capacità di respirazione, rilassamento e meditazione
ApproccioApproccio fisico e mentale all'esercizio fisicoLa mente, il corpo e lo spirito si avvicinano all'esercizio fisico
IniziatoCirca 80 anni fa5000 anni fa
Aree di interesseConcentrazione mentale, respiro e movimentoGentile con tutti gli esseri, incluso noi stessi, e cercare l'equilibrio nella nostra vita e stile di vita
Che cos'è?Sistema complicato di efficace ma delicato, condizionamento di tutto il corpo ed esercizi correttiviLo yoga è uno stile di vita piuttosto che un semplice esercizio
Aree fisiche di interesseSi concentra sulla costruzione della forza del nucleo nel corpo e sull'allungamento della colonna vertebraleConsiderato terapeutico e mira a unire il corpo con la mente e lo spirito e aiuta le persone a trovare armonia e liberare lo stress
Come?Pilates consiste nel muoversi in modi che aiutano a rafforzare la tua centrale elettrica, compresi i muscoli stabilizzatoriCoinvolge le pose statiche, che vengono mantenute durante l'esplorazione del respiro, dei sentimenti fisici e delle emozioni
Enfasi suIl Pilates enfatizza il tono sulla flessibilità (ma migliora entrambi)Lo yoga enfatizza la flessibilità rispetto alla costruzione di forza (anche se migliora entrambi)
Respirazione e concentrazionePilates istruisce un individuo ad inalare attraverso il naso ed espirare attraverso la boccaAi praticanti di yoga viene insegnato a inspirare ed espirare solo attraverso il naso
PraticaLe prestazioni sono su tappetini e macchine da pilates che aiutano a costruire un fisico più lungo, più magro e simile a quello di una ballerinaI diversi stili sono generalmente praticati in un gruppo seduto su una stuoia di yoga con l'aiuto di un istruttore di yoga
Cosa scegliere?Il Pilates dovrebbe essere praticato se un individuo vuole un esercizio che migliora la flessibilità mentre tonifica i muscoli, specialmente gli addominaliPreferred Se qualcuno vuole concentrarsi maggiormente sulla flessibilità, meno sulla tonalità, e anche alla ricerca di qualcosa che aiuti a ridurre lo stress e offra l'opportunità per un po 'di tempo tranquillo

Una donna in una posa yoga

Origine

Pilates prende il nome dal suo inventore Joseph Pilates, che sviluppò il sistema di fitness tra la fine del XIX e l'inizio del XX secolo. Il Pilates è stato originariamente sviluppato come esercizio di riabilitazione ed è stato praticato in uno studio specializzato. Ora è stato adattato per essere praticato in centri comunitari, palestre e sale di fisioterapia. È anche usato come classe principale nei centri di fitness soprattutto da persone che vogliono avere un corpo tonico.

Lo yoga nell'uso colloquiale si riferisce all'Hatha Yoga . È nato migliaia di anni fa in India come parte della filosofia dello yoga, che include il Raja Yoga - controllo della mente, Karma Yoga - Lo yoga dell'azione, Jnana Yoga - Lo yoga della conoscenza, Bhakti Yoga - Lo yoga della devozione, Hatha Yoga : asana (posture) come forma di esercizio. Lo yoga non è una religione ma il regime di esercizi incoraggia la spiritualità, la meditazione e una comprensione più profonda di se stessi.

Principi ed esercizi

Ci sono 5 principi di base dello Yoga . Loro sono:

  • Esercizio corretto - Gli asana (esercizi e posture) devono essere eseguiti in modo lento e rilassato.
  • Respirazione corretta - Le tecniche di respirazione corretta rilascia l'energia (prana) per ricaricare il corpo. L'enfasi è posta sulla tecnica respiratoria Pranayam.
  • Rilassamento adeguato - Il rilassamento fisico, mentale e spirituale è importante ed è incluso tra le asana.
  • Dieta corretta - Mangiare con consapevolezza
  • Pensiero positivo e meditazione - Considerato terapeutico e mira a unire il corpo con la mente e lo spirito e aiuta le persone a trovare armonia e liberare lo stress.

Ci sono 6 principi di base di Pilates . Loro sono:

  • Concentrazione - Gli esercizi si svolgono con una concentrazione completa su tutto il corpo.
  • Controllo: ogni movimento è controllato e fatto consapevolmente.
  • Centro: un gruppo di muscoli al centro del corpo diventa il punto focale.
  • Flusso - Gli esercizi hanno lo scopo di fluire dentro e dentro l'altro per costruire forza e resistenza.
  • Precisione e respiro: ci si deve concentrare sui movimenti corretti ogni volta che si eseguono gli esercizi. Vengono seguite la respirazione profonda, la respirazione laterale e le tecniche di respirazione coordinata

Lo yoga si concentra sullo stretching, quindi i principianti possono avere difficoltà a fare le pose ( asana ), ma man mano che il loro corpo diventa più flessibile nel tempo, le pose diventano più facili. Pilates può essere un po 'più facile da iniziare, ma ha le sue sfide di resistenza e forza. Il Pilates può essere più costoso perché richiede alcune attrezzature per completare gli esercizi; tutto ciò che serve per lo yoga è un tappetino.

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