Insanity vs. P90X

Insanity e P90X di Beachbody sono la rabbia più recente tra i programmi di fitness da allenamento a casa. Ogni programma viene fornito con una serie di DVD di istruzioni basati sul trainer e un piano nutrizionale. Mentre entrambi i programmi hanno guadagnato 4, 5 stelle su 5 su Amazon, Insanity è più adatto per le persone che cercano un allenamento cardio ad alto impatto e mirano a perdere peso; le persone che sono già in forma e vogliono vedere i risultati muscolari di solito tendono a scegliere P90X .

Tabella di confronto

Insanity Workout contro il grafico di confronto P90X
Insanity Workout P90X
introduzioneInsanity è un regime di allenamento che afferma di migliorare la forma fisica in 60 giorni attraverso un intenso allenamento di resistenza.P90X, o Power 90 Extreme, è un regime di esercizi domestici domestici, noto per la sua intensità.
Costo$ 140 su Amazon$ 140 su Amazon (kit base)
ObbiettivoPerdita di peso, resistenzaTonificazione o costruzione muscolare, resistenza
Il programma include10 allenamenti su DVD, piano nutrizionale unico, calendario degli allenamenti, supporto onlineBase - 12 allenamenti DVD, piano nutrizionale trifase, calendario degli allenamenti Deluxe - Kit base più una barra per il mento, fasce di resistenza e mix di shake post-allenamento Ultimate - Kit Deluxe più 5 allenamenti aggiuntivi, power stand, chin-up aggiuntivo attrezzatura
CreatoreShaun TTony Horton
Fornitore attualeCorpo da spiaggiaCorpo da spiaggia
Nozioni di base sul programmaPlyometrics funziona gambe e glutei Resistenza del corpo superiore Cardio Cardio abs Circuito di intervallo Plyometrics intervallo Cardio condizionamentoOgni DVD ha come target una parte del corpo o uno stile di esercizio Torace e schiena Pliometria Spalle e braccia Yoga Gambe e schiena Kenpo Stretching Core training Torace, spalle e tricipiti Cardio Abs
Durata del programma60 giorni Due fasi di tre settimane con una settimana di recupero90 giorni Tre fasi di programmi di tre settimane con una settimana di recupero
Lunghezza dell'allenamento45 minuti in mediaMedia 1 ora e 15 minuti
Piano nutrizionaleCinque piccoli pasti giornalieriPiano nutrizionale trifase: perdita di grasso corporeo, aumento di energia e resistenza
attrezzaturaNessunaPesi liberi, barra per trazioni
Recensioni degli utenti4, 5 stelle su 5 su Amazon. Le persone che hanno bisogno di perdere peso preferiscono P90X4, 5 stelle su 5 su Amazon. Le persone che sono già in forma e vogliono vedere i risultati muscolari preferiscono la follia

programmi

Sia Insanity che P90X sono programmi di allenamento a casa di Beachbody che vengono forniti come set di DVD di allenamento.

Il pacchetto Insanity include:

  • 10 DVD di istruzioni con trainer Shaun T
  • Un unico piano nutrizionale
  • Calendario di allenamento
  • Supporto online

Il kit base P90X comprende:

  • 12 DVD di istruzioni con il trainer Tony Horton
  • Piano nutrizionale in 3 fasi
  • Calendario di allenamento
  • Supporto online

Il kit P90X Deluxe include una barra per il mento, fasce di resistenza e un mix di shake post-allenamento oltre al kit di base. Il kit Ultimate ha il kit deluxe più cinque allenamenti aggiuntivi. cavalletti elettrici e attrezzatura aggiuntiva per il mento.

Istruttore e attrezzatura

Instruction on Insanity è del suo creatore Shaun T. Gli utenti lo chiamano "intenso" e "in faccia", piuttosto le qualità di un allenatore che si assicura che tu raggiunga il tuo obiettivo.

P90X presenta il creatore Tony Horton, descritto dagli utenti come "divertente" e "carismatico".

Se acquisti solo il kit di base, P90X richiede l'acquisto di pesi o bande di resistenza gratuiti e una barra per il mento, che sono inclusi nei pacchetti superiori. La follia non richiede alcun equipaggiamento aggiuntivo.

Livello di forma fisica

La follia è adatta a tutti i livelli, dal principiante all'avanzato. Chiunque può completare gli allenamenti a un certo livello, anche se diventa piuttosto impegnativo man mano che procedi. L'approccio è quasi diretto cardio, che include esercitazioni pliometriche. Gli allenamenti durano in media 45 minuti. Il programma include un piano nutrizionale inteso a integrare il piano di allenamento. L'obiettivo - e se fatto bene, il risultato - è la perdita di peso e una migliore forma cardiovascolare.

P90X è più mirato verso un livello di fitness da intermedio a avanzato. Gli utenti hanno già seguito un regime di fitness e di solito ci sono dentro per aumentare la resistenza e aumentare il volume o tonificare i muscoli. L'approccio è quello di confondere i muscoli introducendo nuove mosse regolari. Di solito, i muscoli si abituano al movimento di routine nel tempo e ci vuole sempre meno energia per completare una mossa. La "confusione muscolare" come in P90X impedisce ai muscoli di abituarsi alle stesse mosse, aumentando l'efficacia tonificante. P90X include anche un po 'di cardio e un piano nutrizionale inteso a completare ogni fase dell'allenamento. Gli allenamenti durano in media un'ora e 15 minuti.

Contenuto del programma

Poiché l'obiettivo di Insanity è principalmente la perdita di peso e la costruzione di resistenza, la maggior parte del programma è orientata verso esercizi cardio ad alto impatto. Gli utenti partecipano alla pliometria o saltano all'allenamento per gambe e glutei di allenamento. Fanno anche resistenza della parte superiore del corpo, dritto cardio e cardio per addominali. Il secondo mese eseguono un circuito a intervalli, la pliometria a intervalli e il cardio condizionamento. Il piano nutrizionale prevede cinque piccoli pasti al giorno. Il programma prevede due fasi di tre settimane e una settimana di recupero per un totale di 60 giorni.

P90X enfatizza la tonificazione o la costruzione muscolare e aumenta la resistenza. Ogni DVD ha come obiettivo una parte del corpo o uno stile di allenamento: petto e schiena, pliometria, spalle e braccia, yoga, gambe e schiena, Kenpo, stretching, allenamento di base, petto, spalle e tricipiti, cardio e addominali. Il programma di 90 giorni consiste in tre fasi di programmi di tre settimane con una settimana di recupero. Il piano nutrizionale comprende anche tre fasi: perdita di grasso, aumento di energia e resistenza.

Quale dovresti comprare?

Entrambi i kit Insanity e P90X sono disponibili attraverso il sito Web Beachbody e per un prezzo più economico ($ 140) se acquistati tramite Amazon. Per P90X, quel prezzo è solo per il kit base.

Follia

Questo video offre una visione realistica del programma di allenamento in modo da poter prendere una decisione:

Dove comprare

Se pensi che questo regime di allenamento sia adatto a te, Amazon ne avrà uno adatto a te.

P90X

Uno sguardo alla routine di Tony Horton:

I DVD e gli accessori per P90X possono essere acquistati su Amazon per tonificare, scolpire e potenziare i muscoli in modo più serio.

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